Buah bagi kesehatan jantung kita – Tahukah anda? jika penyakit stroke dan juga jantung hingga saat ini menjadi penyakit yang sangat mengerikan nomor satu di dunia. Bisa di lihat pada tahun 2016, telah tercatat sekitar 15,2 juta orang yang meninggal akibat serangan jantung dan stroke. Dan sekitar 15 tahun terakhir kedua penyakit ini menjadi penyebab utama kematian.
Meskipun begitu mengerikan, ternyata kita masih bisa mengurangi resiko terkena serangan penyakit tersebut salah satunya adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan yang baik untuk kesehatan jantung.
Berbicara mengenai buah-buahan, buah yang baik untuk kesehatan jantung tidak berbeda jauh dengan buah-buahan pada umumnya. Dan kita bisa mendapatkannya disekitar kita. Nah, pada kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi tentang daftar buah bagi kesehatan jantung kita.
Daftar Buah yang Baik Bagi Kesehatan Jantung
Buah Pisang
Buah yang baik untuk kesehatan jantung pertama adalah pisang. Buah pisang mempunyai kalium yang merupakan unsur kimia yang baik untuk kesehatan jantung. Kalium dapat mengontrol tekanan darah serta mengurangi ketegangan dalam pembuluh darah yang terdapat dalam jantung.
Jadi, jika anda mengkonsumsi 1 buah pisang berarti anda sudah memenuhi 9% asupan kalium dalam tubuh. Selain itu, buah pisang juga mempunyai banyak serat yang bisa menurunkan resiko terkena serangan jantung.
Buah Apel
Selain buah pisang, buah apel juga dipercaya dapat menurunkan resiko terkena serangan jantung. Buah apel mempunyai kandungan serat larut, yakni semacam serat yang mampu menurunkan kadar kolesterol yang terdapat dalam darah.
Apel juga mempunyai polifenol yang mempunyai antioksidan. Sebenarnya jika dibandingkan dengan bagian daging, bagian kulit apel mempunyai kadar polifenol yang lebih banyak.
Buah Jeruk
Tidak hanya memberikan kesegaran ketika digunakan untuk minuman, buah jeruk juga mempunyai kandungan yang mampu memperkuat sistem kekebalan dalam tubuh, menurunkan kadar kolesterol dan juga menyehatkan kulita.
Buah jeruk mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi, serat, kalium dan juga kolin sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung.
Buah Pepaya
Pepaya, buah yang sangat mudah ditemukan disekeliling kita ini ternyata juga mempunyai kandungan serat serta kalium yang mampu menyehatkan jantung. Jadi, untuk anda yang membutuhkan buah untuk menjaga kesehatan jantung maka pepaya bisa menjadi pilihannya.
Buah Beri
Buah beri yang dimaksud disini adalah seperti blackberry, rasberry, strowberry dan blueberry merupakan jenis buah yang baik untuk kesehatan jantung. Untuk cara mengkonsumsinya sangat mudah sekali, yakni bisa dikonsumsi dalam keadaan mentah namun sudah terlebih dahulu dibersihkan.
Nah, itulah beberapa jenis buah yang baik untuk kesehatan jantung kita. Usahakan mengkonsumsinya sehari 1 buah agar kesehatan jantung kita tetap terjaga. Mencegah terjadinya serangan jantung akan lebih baik daripada mengobati. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk anda semua. Terima kasih